Середнє тренування

Chrissy's Basic

Середній Duration 37 хвилин

Додано Chrissy Gc

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Right Lateral Leg Lifts

45 секунд

Left Lateral Leg Lifts

45 секунд

Right Leg Inner Thigh Cross Lift

45 секунд

Left Leg Inner Thigh Cross Lift

45 секунд

Right Hamstring Push Backs

45 секунд

Left hamstring Push Backs

45 секунд

Tippy Toes (toe's Pointed Forward)

45 секунд

Tippy Toes (toes Pointed Out To Side)

45 секунд

High Swing Kick Back Right Side

1 хв 10 сек

High Swing Kick Back Left Side

1 хв 10 сек

Squats

1 хв 10 сек

Cross Over Kicks

1 хв 10 сек

Torso Twist

1 хв 30 сек

Sumo Obliques

1 хв 30 сек

Elbow To Knee

1 хв 30 сек

Rotating Toe Touches

1 хвилина

Get The Dumbbells

5 секунд

Tricep Kickbacks

1 хв 30 сек

Bend Over Row

1 хвилина

Military Press

1 хв 30 сек

Bicep Curls

1 хв 30 сек

Shoulder Press

1 хвилина

Put Down The Dumbbells And Get On Tour Hands And Knees

5 секунд

Right Glute Hip Raise

40 секунд

Left Glute Hip Raise

40 секунд

Cat Arch

40 секунд

Bird Dog Right

45 секунд

Bird Dog Left

45 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Right Side Elbow Plank

30 секунд

Left Side Elbow Plank

30 секунд

Childs Pose

30 секунд

Get Onto Your Back

5 секунд

Pelvic Tilt

30 секунд

Crunches

45 секунд

Right Oblique Crunches

45 секунд

Left Oblique Crunches

45 секунд

Right Side Leg Lifts

45 секунд

Left Side Leg Lifts

45 секунд

Right Side Knee Toe Knee Toe

45 секунд

Left Sides Knee Toe Knee Toe

45 секунд

Bridge

45 секунд

Elongated Stretch

20 секунд

Neck Rolls To The Right

15 секунд

Neck Rolls To Left

15 секунд

Neck Turns Left And Right

15 секунд

Shoulder Rolls

15 секунд

Right Over Head Stretch

15 секунд

Left Over Head Stretch

15 секунд

Chin To Chest

15 секунд

Пов'язані тренування

13 хв 15 сек, Інтенсивний

All Over The Floor

All Over The Floor

25 хвилин, Середній

9 хв 30 сек, Початковий

10 хвилин, Початковий

Before Bed  (Kristie)

Before Bed 👯 (Kristie)

7 хв 10 сек, Інтенсивний

21 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Running for Beginners

Початковий

30 хв

Lower Body

No Equipment

Sexy Legs for Girls & Boys

Початковий

30 хв

Lower Body

Wall

Beat-the-Heat At Home

Середній

17 хв

Full Body

Exercise Mat

Art of Exercise Freebie I

Інтенсивний

10 хв

Full Body

Exercise Mat

Art of Exercise Freebie J

Інтенсивний

10 хв

Core

Stability Ball

Chrissy's Bra Busting Boobs (upper Chest, Lower Chest, Shoulders)

Інтенсивний

11 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло