Середнє тренування

Full Blown Workout

Середній Duration 18 хвилин

Цільові зони: Core, Glutes

Додано Jicara Davis

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Lunges

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Jumping Jacks

30 секунд

V-Sit Holds

30 секунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 секунд

Oblique V-Sits

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

30 секунд

Sumo Obliques

30 секунд

Jumping Jacks

30 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

High Knee Obliques

High Knee Obliques

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 секунд

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 секунд

Leg Raises

30 секунд

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

30 секунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунд

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

30 секунд

Пов'язані тренування

Moderate Workout

Moderate Workout

11 хвилин, Середній

14 хвилин, Інтенсивний

11 хв 30 сек, Початковий

16 хв 30 сек, Середній

Morning Workout

Morning Workout

11 хв 30 сек, Середній

3 хв 50 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло