Тренування для початківців

Lovegame

Початковий Duration 41 хвилин

Додано Kira Nelson

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Deep Lunges

1 хвилина

Rest

20 секунд

Scissor Kicks

1 хвилина

Rest

20 секунд

Push-Ups

1 хвилина

Rest

20 секунд

Leg Raises

1 хвилина

Rest

20 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Rest

20 секунд

Tricep Dips

1 хвилина

Rest

20 секунд

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

1 хвилина

Rest

20 секунд

Crunches

1 хвилина

Rest

20 секунд

Ab Curls

1 хвилина

Hydrate

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

3 хвилин, Початковий

13 хвилин, Середній

7 хвилин, Початковий

12 хвилин, Початковий

27 хвилин, Середній

12 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Monday Beginner Workout

Початковий

36 хв

Quick Fitness Challenge

Середній

6 хв

Full Body

Wall

Left Side Sholder

Середній

43 хв

Light Workout.

Початковий

30 хв

Chest

Dumbbells

3-day Full Body Workout.

Початковий

37 хв

Full Body

Dumbbells, Stability Ball, Kettlebells, Wall

Love You to the Core

Початковий

4 хв 30 сек

Lower Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло