Середнє тренування

Perfect Abs

Середній Duration 4 хвилин 30 секунд

Цільові зони: Core

Додано Jaime Blanco

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

10 Reverse Crunches

10 Reverse Crunches

20 секунд

5 Flat Hand Sit-Ups

5 Flat Hand Sit-Ups

10 секунд

5 Coffin Crunches

10 секунд

5 Leg Lifts

10 секунд

30 Sec Mountain Climbers

30 Sec Mountain Climbers

30 секунд

5 Leg Lifts

20 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Ab Stretch

30 секунд

Пов'язані тренування

12 хв 20 сек, Інтенсивний

4 хвилин, Початковий

12 хвилин, Середній

5 хвилин, Початковий

24 хвилин, Середній

8 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cut and Chiseled

Інтенсивний

8 хв

Arms

Exercise Mat

Wrist

Середній

4 хв 30 сек

Arms

Dumbbells

Morning

Початковий

3 хв 30 сек

Fast Arms & Abs

Початковий

7 хв

Chest

No Equipment

Thinner Thighs in a Flash

Середній

27 хв

Lower Body

Stability Ball

Core strength & stabilization

Середній

38 хв

Shoulders

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло