Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Bird Dog
30 секунд
Knee Circles
Knee Circles
30 секунд
Light Cardio Warm Up
30 секунд
Cat Cow
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Plank with Leg Lifts
Plank with Leg Lifts
2 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин
Squat Jacks
2 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин
Wall Sit
Wall Sit
2 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин
Cross Body Crunch
Cross Body Crunch
2 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин
Duck Walk
2 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин
Bent Knee Push-ups
Bent Knee Push-ups
2 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин
Mountain Climbers
2 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 секунд
Small Backwards Arm Circles
Small Backwards Arm Circles
30 секунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 секунд
Big Backwards Arm Circles
Big Backwards Arm Circles
30 секунд


Пов'язані тренування

Moderate Full Body
16 хв 30 сек, Середній
Full Body
17 хвилин, Початковий
Quiet Moderate Workout
7 хв 36 сек, Середній
School
26 хвилин, Середній
Moderate #2
15 хвилин, Середній
Short Full Body
8 хвилин, Середній


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Інтенсивний 5 хв  
Core   No Equipment
Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Інтенсивний 8 хв  
Arms   Exercise Mat
Energy And Flexibility Boost

Energy And Flexibility Boost

Середній 21 хв  
DAILY ROUTINE

DAILY ROUTINE

Середній 42 хв  
Thorough Stretch

Thorough Stretch

Середній 1 година  
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Інтенсивний 13 хв  
Full Body   No Equipment

Категорії тренувань