Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Pilates

Середній   9 хвилин

Цільові зони: Core

Pilates
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
15 секунд
Tip Toe Squats Reverse
Tip Toe Squats Reverse
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Roll Downs
Roll Downs
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
15 секунд
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
15 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Laying Clams
Laying Clams
15 секунд
Lying Inner Leg Lifts
Lying Inner Leg Lifts
20 секунд
Laying Clams
Laying Clams
15 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Swimmers
Swimmers
15 секунд
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 секунд
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
30 секунд
Corkscrew
Corkscrew
20 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 секунд

Набір номер 7: 2 раунди
Pilates Side Bends
Pilates Side Bends
20 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 секунд
Down Unders
Down Unders
30 секунд

Пов'язані тренування

10 MIN ABS LIKE HELL WORKOUT | Strong Core, Tiny Waist & 11 Line Abs | Eylem Abaci
10 MIN ABS LIKE HELL WORKOUT | Strong Core, Tiny Waist & 11 Line Abs | Eylem Abaci
10 хв 30 сек, Інтенсивний
5 Min Full Body Warm Up Routine | Do This Before Any Workout
5 Min Full Body Warm Up Routine | Do This Before Any Workout
7 хв 43 сек, Початковий
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #3 - Lauren Fitter
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #3 - Lauren Fitter
11 хв 4 сек, Інтенсивний
14 Days ABS and CORE Challenge - Day 10
14 Days ABS and CORE Challenge - Day 10
10 хв 28 сек, Середній
10MIN MORNING WORKOUT - All-Standing Routine - No Equipment
10MIN MORNING WORKOUT - All-Standing Routine - No Equipment
10 хв 34 сек, Початковий
15-Day Summer Sculpt Series - Day 1 | Killer Core Workout | All Standing, No Equipment
15-Day Summer Sculpt Series - Day 1 | Killer Core Workout | All Standing, No Equipment
11 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sun Salutation Yoga

Sun Salutation Yoga

Початковий 8 хв  
Full Body   Exercise Mat
Daily Dancer Workout

Daily Dancer Workout

Інтенсивний 19 хв  
MAX Tabata Test

MAX Tabata Test

Інтенсивний 11 хв  
Core   Exercise Mat
Kristie's Full Body Stretches

🌀Kristie's Full Body Stretches🌀

Інтенсивний 18 хв  
Super Bodyweight Tabata

Super Bodyweight Tabata

Інтенсивний 4 хв  
Lower Body   No Equipment
30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Початковий 12 хв  
Back   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно