Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Isometrics

Інтенсивний   10 хвилин

Цільові зони: Legs, Core

Isometrics
Теги
Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунд
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Isometric Push-Ups
Isometric Push-Ups
30 секунд
Isometric Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Isometric Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
30 секунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 секунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 секунд
Right Isometric Calf Raise
Right Isometric Calf Raise
30 секунд
Left Isometric Calf Raise
Left Isometric Calf Raise
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Wall Leg Lifts
Wall Leg Lifts
1 хвилина
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунд
Down Unders
Down Unders
30 секунд
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
30 секунд
Side Bends
Side Bends
30 секунд

Пов'язані тренування

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #4 - Lauren Fitter
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #4 - Lauren Fitter
10 хв 42 сек, Інтенсивний
🔥 10 MIN INTENSE ABS WORKOUT | Flat Belly & Core Sculpt (No Equipment!)
🔥 10 MIN INTENSE ABS WORKOUT | Flat Belly & Core Sculpt (No Equipment!)
10 хв 49 сек, Інтенсивний
Tackle This 10-Minute HIIT Rowing Workout in Beautiful Norway
Tackle This 10-Minute HIIT Rowing Workout in Beautiful Norway
11 хв 16 сек, Інтенсивний
10 MIN CARDIO JUMP WORKOUT to Burn Major Calories | High Intensity Good Mood | No Repeat
10 MIN CARDIO JUMP WORKOUT to Burn Major Calories | High Intensity Good Mood | No Repeat
10 хв 15 сек, Інтенсивний
Muffin Top & Belly Fat Standing Workout | No Equipment, No Floor Work (At Home)
Muffin Top & Belly Fat Standing Workout | No Equipment, No Floor Work (At Home)
11 хв 46 сек, Середній
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #3 - Lauren Fitter
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #3 - Lauren Fitter
11 хв 4 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Daily Dancer Workout

Daily Dancer Workout

Інтенсивний 19 хв  
MAX Tabata Test

MAX Tabata Test

Інтенсивний 11 хв  
Core   Exercise Mat
Forearms And Calves ( Joe C)

Forearms And Calves ( Joe C)

Інтенсивний 9 хв  
Bruce Lee Circuits

Bruce Lee Circuits

Інтенсивний 31 хв  
Lower Body   Jump Rope, Barbell
Modified Tabata

Modified Tabata

Середній 9 хв  
Legs  
Full Curcuit

Full Curcuit

Інтенсивний 13 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно