Statham

Warm up with cardio ten minutes, ten minute medium intensity pyramid pushups 1-10, 5 sets of: knee raises (20) reps, burpees (20 reps, front squat (20) reps, basic lifts (bench press, squats, or deadlifts with light weight (20) reps, weighted step ups (20).

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

Seated Knee Raises

1 хвилина

Burpees

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Bench Press

1 хвилина

Step Ups

1 хвилина

Пов'язані тренування

13-minutes (V U)

13 хвилин, Інтенсивний

012

30 хвилин, Інтенсивний

Hiit

10 хв 25 сек, Середній

Hiit Warmup

10 хв 11 сек, Інтенсивний

My Workout

5 хвилин, Середній

12-minute workout(V U)

12 хв 30 сек, Інтенсивний