Середнє тренування

Monday

Середній Duration 31 хвилин

Додано Hanna Elston

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Leg Lifts

1 хв 30 сек

Rest

30 секунд

Side Leg Lift

2 хвилин

Rest

30 секунд

Side Leg Lift Reverse

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Sit-Ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Elbow Plank

45 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 хвилина

Rest

30 секунд

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Child's Pose

1 хвилина

Cobra

1 хвилина

Bow Pose

1 хвилина

Corpse

1 хвилина

Пов'язані тренування

3 хвилин, Початковий

Tuesday, Thursday

Tuesday, Thursday

1 год 5 хв 30 сек, Середній

22 хв 30 сек, Середній

6 хвилин, Середній

29 хв 15 сек, Середній

Legs (work in progress)

Legs (work in progress)

5 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло