Інтенсивне тренування

Bi Tri

Інтенсивний Duration 31 хвилин

Додано Kevin Bruce

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 хвилина

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 хвилина

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Rest

1 хв 10 сек

Набір номер 2: 3 раунди

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 хвилина

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 хвилина

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

1 хвилина

Rest

1 хв 10 сек

Пов'язані тренування

15 хв 45 сек, Початковий

29 хв 10 сек, Середній

9 хв 20 сек, Середній

13 хв 54 сек,

Bi And Tri WO Bis

Bi And Tri WO Bis

6 хв 40 сек, Інтенсивний

28 хв 35 сек,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Get Abs Fast!

Інтенсивний

12 хв

All Out Arms

Інтенсивний

34 хв

Strong Inner Warrior

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

Core the Pilates Way

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Bicep/Tricep Toning

Інтенсивний

34 хв

Dumbbell Greatness

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло