Середнє тренування

Butt

Середній Duration 9 хвилин

Додано Alexis King

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dead Lifts

50 секунд

Squats

50 секунд

Walking Lunges

30 секунд

Calf Raises w/ dbs.

30 секунд

Bulgarian Split Squats w/ Dbs Right.

40 секунд

Bulgarian Split Squats w/ dbs Left.

40 секунд

Break.

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Floor Bridge.

30 секунд

Flutter Kicks.

30 секунд

Froggy Glute Lifts.

30 секунд

Back Leg Extentions

30 секунд

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 секунд

Glute Kickbacks

30 секунд

Upward Plank

30 секунд

Пов'язані тренування

4 хв 25 сек, Інтенсивний

6 хв 30 сек, Середній

10 хвилин, Середній

16 хв 50 сек, Середній

5 хвилин, Середній

9 хв 15 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло