Середнє тренування

Garage

Середній Duration 41 хвилин

Додано Scott C

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Pec Deck

45 секунд

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

45 секунд

Rest

45 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 секунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 секунд

Rest

45 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 секунд

Hammer Curls

45 секунд

Barbell Bicep Curls

45 секунд

Rest

45 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 хвилина

Rope Pulldown

45 секунд

Rest

45 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Push-Ups

1 хвилина

Bench Press

1 хвилина

Rest

45 секунд

Пов'язані тренування

Chest & Triceps

Chest & Triceps

48 хв 40 сек, Середній

Chest/Biceps/Triceps

Chest/Biceps/Triceps

16 хвилин, Середній

22 хв 15 сек, Інтенсивний

4 хв 55 сек, Середній

9 хв 55 сек, Середній

12 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло