Advanced BlastOFF!

Here is a quick full body workout designed to get your body moving and ready to take on the day! The first half of the workout will get the heart pumping & send blood flow throughout the body. The second half focuses on strengthening those important core muscles & ends with a rejuvenating stretch.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Wacky Jacks

45 секунд

Rest

10 секунд

Front Back Hops in Place

30 секунд

Rest

10 секунд

Jumping Jacks

45 секунд

Rest

10 секунд

Prisoner Squats

45 секунд

Rest

10 секунд

Hop in Place

30 секунд

Jumping Lunges

1 хвилина

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Elbow Plank

30 секунд

Rest

10 секунд

Reverse Crunches

45 секунд

Rest

10 секунд

Vertical Leg Crunches

45 секунд

Rest

10 секунд

Push-Ups

45 секунд

Rest

10 секунд

Russian Twists

30 секунд

Rest

10 секунд

Diamond Push Ups

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Child's Pose

1 хвилина

Пов'язані тренування

7min Workout

10 хв 10 сек, Початковий

Quick Full Body Workout

12 хв 40 сек, Середній

Full Body Workout

10 хв 30 сек, Середній

Workout

9 хв 25 сек, Початковий

Short Workout

11 хв 50 сек, Середній

Bring The Action!

52 хв 15 сек, Інтенсивний