Інтенсивне тренування

Legs/Back

Інтенсивний Duration 48 хвилин

Додано Pt Fitgirl

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Trx Leg Curl

55 секунд

TRX Plank curl

55 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

TRX Wide Back Row

55 секунд

Squat On Dynamax Ball

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Trx Ham Pull

55 секунд

TRX Elbows In Row

55 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Lateral And Kickback Leg Lifts Right Side

1 хвилина

Lat And Kickback Leg Lift Left Side

1 хвилина

Back- Lat Pull Down With bands

55 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

TRX Squat

50 секунд

Trx Chest Press

55 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Smith Machine Split Squat

1 хвилина

TRX Chest Fly

55 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Smith Machine Lying Leg Press

55 секунд

TRX Ab Rollout

50 секунд

Набір номер 8: 3 раунди

Side Bends

45 секунд

Med Ball Standing Rotation

40 секунд

Leg Lifts

40 секунд

Flutter Kicks

40 секунд

4 Stage Crunch Flat To Legs 90 Degrees

1 хвилина

Russian Twists

40 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

Left IT Band Rolls

Left IT Band Rolls

30 секунд

Right IT Band Rolls

Right IT Band Rolls

30 секунд

Foam Roller Calves

30 секунд

Long Foam Roller Back Rolls

Long Foam Roller Back Rolls

30 секунд

Foam Roll Glutes

30 секунд

Foam Roll Quads

30 секунд

Hamstring Rolls

30 секунд

Пов'язані тренування

28 хв 25 сек, Інтенсивний

Chest, Back, Biceps Legs and Abs

Chest, Back, Biceps Legs and Abs

25 хв 20 сек, Середній

Trx Legs And Back

Trx Legs And Back

36 хв 15 сек, Середній

20 хв 30 сек, Середній

42 хв 20 сек, Інтенсивний

9 хв 10 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло