30 cal.

Marine style routine that is shortened in time to 30 minutes. No equipment required."warning people that are not marines or are not casualy fit should not try this workout". anyone that does not meet these requirements will most likely throw up, so dont try this workout if your not atleast casualy fit.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

push ups

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

sit ups

2 хв 10 сек

Набір номер 3: 1 раунд

jumping jacks

2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

rest

45 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

6 down to 3

2 хв 10 сек

Набір номер 6: 1 раунд

marine push ups

1 хв 10 сек

Набір номер 7: 1 раунд

prisoner squats

2 хвилин

Набір номер 8: 1 раунд

rest

45 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

sit ups

2 хвилин

Набір номер 10: 1 раунд

elbow planks

1 хв 10 сек

Набір номер 11: 1 раунд

running in place

2 хвилин

Набір номер 12: 1 раунд

diamond push ups

1 хвилина

Набір номер 13: 1 раунд

rest

45 секунд

Набір номер 14: 1 раунд

one hand push ups

1 хв 10 сек

Набір номер 15: 1 раунд

sit ups

2 хвилин

Набір номер 16: 1 раунд

elbow planks

1 хв 10 сек

Набір номер 17: 1 раунд

jumping jacks

1 хв 10 сек

Набір номер 18: 1 раунд

rest

45 секунд

Набір номер 19: 1 раунд

jump push ups

1 хв 10 сек

Набір номер 20: 1 раунд

sit ups

1 хв 10 сек

Набір номер 21: 1 раунд

elbow planks

1 хвилина

Набір номер 22: 1 раунд

boxing punches

1 хвилина

Набір номер 23: 1 раунд

stretch

30 секунд

Пов'язані тренування

Marines 20 Min Workout

22 хв 43 сек, Середній

30 Min Blast

30 хвилин, Середній

7-Minute Workout

8 хв 30 сек, Середній

7-Minute Workout

15 хв 10 сек, Середній

Quick

11 хв 35 сек, Середній

23 Worckout

25 хвилин,