Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Drop Squats
Drop Squats
1 хвилина
Boat Pose
Boat Pose
45 секунд
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 секунд
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 секунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 секунд
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Bicycle Legs
Bicycle Legs
1 хвилина
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Rest
Rest
18 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
45 секунд
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Rest
30 секунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 секунд
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 секунд
stretching
2 хвилин


Пов'язані тренування

Legs/Butt
12 хв 15 сек,
Booty
10 хв 30 сек, Середній
First
25 хвилин,
Butt And Legs
8 хв 55 сек, Початковий
Exercise
8 хв 45 сек, Початковий
Booty
8 хв 5 сек, Середній


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Середній 12 хв  
Core   No Equipment
Hurry Up and Wait

Hurry Up and Wait

Середній 18 хв  
Lower Body   Wall
Mornin' Abs And Arms

Mornin' Abs And Arms

Інтенсивний 6 хв  
Core  
P90x Remix

P90x Remix

Інтенсивний 38 хв  
Quick 4-Minute Summer Abs

Quick 4-Minute Summer Abs

Інтенсивний 4 хв  
Core  
Timely Toned Torso

Timely Toned Torso

Середній 10 хв  
Core   No Equipment

Категорії тренувань