Середнє тренування

Total Body

Середній Duration 18 хвилин

Додано Raynal Chandler

Опис

Total body work out. Do maximum reps for added intensity :-)

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Jumping Jacks

45 секунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 секунд

Rest

10 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

Rest

15 секунд

Push-Ups

30 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

High Knees

45 секунд

Rest

30 секунд

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

2 хвилин

Hammer Curls

45 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 секунд

Rest

30 секунд

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

45 секунд

Flutter Kicks

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Extended Child's Pose

30 секунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунд

Quad Stretches

30 секунд

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 секунд

Пов'язані тренування

13 хв 30 сек, Інтенсивний

18 хвилин, Середній

11 хв 50 сек, Середній

Total Body Workout

Total Body Workout

15 хв 30 сек, Інтенсивний

9 хв 10 сек, Середній

18 хв 8 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Drop & give me 20!

Інтенсивний

19 хв

Full Body

Exercise Mat

Full Body Basics

Середній

16 хв

Fast Full Body

Середній

15 хв

Full Body

Dumbbells

Killer Kettlebell

Середній

14 хв

Full Body

Kettlebells

Gym Rat

Середній

15 хв

Full Body

Dumbbells, Barbell

Full Body Beach Fit

Середній

18 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло