Beach Bod!

Інтенсивний Duration 25 хвилин

Додано Matt Walsh

Опис

Get ready for six pack and arms! Do 4 times a week, with rest on other days with some light running. No more than 4 miles on rest days.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

20 Pushups

20 секунд

Rest

10 секунд

Crunches

25 секунд

Rest

14 секунд

Bicycle Crunches

25 секунд

Rest

6 секунд

Diamond Push Ups

15 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

25 Pushups

15 секунд

Chair Push-Ups

15 секунд

Rest

20 секунд

Ab Choppers

20 секунд

Rest

5 секунд

Ab Choppers

45 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Crunches

30 секунд

Ab Choppers

30 секунд

Rest

10 секунд

40 Pushups

35 секунд

Bicycle Abs

35 секунд

Rest

17 секунд

Ab Choppers

25 секунд

Crunches

25 секунд

20 Pushups

25 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

50 Pushups

42 секунд

Rest

20 секунд

50 Crunches

32 секунд

Rest

15 секунд

30 Pushups

25 секунд

Rest

12 секунд

25 Pushups

25 секунд

20 Pushups

20 секунд

Rest

20 секунд

Elbow Plank

1 хвилина

Пов'язані тренування

Workout

9 хвилин, Інтенсивний

Abs

7 хв 40 сек, Середній

Abtastic

5 хв 15 сек, Початковий

Abs! Abs! Abs!

14 хвилин, Середній

Absss

17 хвилин, Інтенсивний

All Abs All the Time

26 хв 50 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.