Інтенсивне тренування

Core

Інтенсивний Duration 45 хвилин

Додано Matt Dotlich

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

10 хвилин

stretching

5 хвилин

Набір номер 2: 2 раунди

High Knees

1 хвилина

Power Jumps

1 хвилина

High Knee Twist

1 хвилина

Wide Leg Power Jumps

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Crunches

1 хвилина

Elbow Plank

1 хвилина

Banana

1 хвилина

Supermans

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди

Leg Lifts

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Scissor Kicks

1 хвилина

Oblique Plank

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 хв 50 сек, Середній

25 хвилин, Середній

12 хвилин, Середній

7 хв 45 сек, Середній

15 хв 15 сек,

9 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Back Shoulders And Abs

Інтенсивний

39 хв

Chest And Back

39 хв

Triceps, Legs And Abs

Інтенсивний

37 хв

Heavy Lift

44 хв

Arms And Shoulders

Інтенсивний

47 хв

Legs Back And Abs

Інтенсивний

44 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло