Інтенсивне тренування

Summer Legs

Інтенсивний Duration 24 хвилин

Додано Tonia Thompson

Опис

Get hot, strong legs with varied lunges and squats. No boredom here!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Quad Stretches

30 секунд

Stretch Pose

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Runners Lunges

1 хвилина

Sissy Squats

1 хвилина

Ice Skaters

1 хвилина

Rest

30 секунд

Reverse Lunges

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Wall Sit

1 хвилина

Rest

30 секунд

Walking Lunges

1 хвилина

Split Squats

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Quad Stretches

1 хв 20 сек

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 хв 20 сек

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 хв 40 сек

Пов'язані тренування

14 хв 25 сек, Середній

14 хв 40 сек, Середній

35 хв 50 сек, Інтенсивний

6 хвилин, Середній

6 хв 35 сек, Середній

9 хв 10 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Power Ups & Downs

Інтенсивний

24 хв

Lower Body

Exercise Mat

Natural Booty Pops

Середній

16 хв

Lower Body

No Equipment

Abdominals- Six Pack

Інтенсивний

25 хв

Autumn Abs

Інтенсивний

34 хв

Core

Exercise Mat

Lucky Leggy Lower

Інтенсивний

25 хв

Lower Body

Exercise Mat

Yoga Wake Up

Початковий

10 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло