Інтенсивне тренування

m&f defi

Інтенсивний Duration 3 хвилин 30 секунд

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.

Push Ups

20 секунд

Bend knees and push hips back. Your knees should line up with toes and hips. Push with legs back to standing.

Prisoner Squats

30 секунд

Rest

30 секунд

Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.

Crunches

30 секунд

Jumping Jacks

35 секунд

Rest

35 секунд

Position hands palms shoulder width apart, feet together and body in a plank position.

Squat Thrusts

35 секунд

Пов'язані тренування

9 хвилин, Інтенсивний

2 хвилин,

2 хвилин, Середній

4 хв 10 сек, Середній

9 хв 10 сек, Середній

6 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній

2 хв

Core

No Equipment

One Legged Balance Test

Середній

4 хв 30 сек

Lower Body

No Equipment

Morning

Інтенсивний

6 хв

Jumpin Jacks

Початковий

2 хв

Arm & Shoulder 2

Середній

20 хв

The Absolute Ab Warrior

Інтенсивний

12 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло