Середнє тренування

Upper Body Day

Середній Duration 35 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Bench, Chair, Barbell

Додано Cherisa Martin

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на стільці Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Dumbbell Fly

1 хвилина

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 хвилина

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 хвилина

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 хвилина

Bird Dog

1 хвилина

Push Up

1 хвилина

Overhead Press

1 хвилина

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

1 хвилина

Rest

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

2 хв 6 сек,

30 хвилин, Середній

Upper Body Day 1

Upper Body Day 1

17 хвилин, Середній

16 хвилин, Середній

7 хв 30 сек, Середній

7 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

22 хв 27 сек, Середній

Arm Routine - The Rock Workout

Arm Routine - The Rock Workout

6 хв 9 сек, Середній

TLS Phase 1, 5 Day

TLS Phase 1, 5 Day

44 хв 25 сек, Середній

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

1 год 5 хв, Середній

46 хв 8 сек, Середній

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

1 година, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний

17 хв

Core

No Equipment

5 Min Arms & Abs

Інтенсивний

5 хв

Core

No Equipment

Sports Conditioning Running

Інтенсивний

20 хв

Cardio

No Equipment

Natural Booty Pops

Середній

16 хв

Lower Body

No Equipment

5 Min Arms & Abs

Інтенсивний

6 хв

Wall Sit: Level III

Інтенсивний

6 хв

Legs

Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло