Інтенсивне тренування

Chest & Arms

Інтенсивний Duration 32 хвилин

Додано Dustin Coyle

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Rear Dumbbell Fly

1 хвилина

Overhead Press

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 хвилин

Hammer Curls

2 хвилин

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Push-Ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Staggered Arm Pushups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 хвилина

Пов'язані тренування

Shoulders And Arms

Shoulders And Arms

20 хвилин, Середній

Shoulders, Biceps, Chest

Shoulders, Biceps, Chest

11 хвилин, Інтенсивний

56 хвилин, Середній

Shoulders And Arms

Shoulders And Arms

5 хв 45 сек, Середній

Shoulders, Chest And Arms

Shoulders, Chest And Arms

20 хв 15 сек, Інтенсивний

13 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Insane Arms (p90x Arms)

Інтенсивний

40 хв

Legs And Bootay! - C

Інтенсивний

31 хв

Lower Body

Wall, Dumbbells, Chair, Box or Step, Exercise Mat

Dumbbell Muscle Blaster

Середній

27 хв

Arms

Dumbbells

Autumn Abs

Інтенсивний

34 хв

Core

Exercise Mat

Dumbell Burnout

Інтенсивний

26 хв

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Booty Builder Massacre

Інтенсивний

31 хв

Glutes

Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло