Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Core Stabilizers

Середній   5 хвилин

Kevin O'neill
 		    Додано Kevin O'neill
Core Stabilizers
Опис

The true purpose of your abs are to hold your spine in place, proving Situps useless. Work up to 90s and 45s on sides.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
35 секунд
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
25 секунд
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
40 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Russian Twists
Russian Twists
15 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунд

Пов'язані тренування

Core-Lower Abs
Core-Lower Abs
10 хв 50 сек, Середній
lower abs
lower abs
4 хв 40 сек, Середній
Simple Abs
Simple Abs
9 хвилин, Середній
Abs
Abs
18 хв 30 сек, Середній
More Abs!
More Abs!
17 хв 35 сек, Початковий
Work Those Abs
Work Those Abs
10 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Moon Salutation

Moon Salutation

Середній 7 хв  
Full Body   Exercise Mat
Sexy Lean Legs

Sexy Lean Legs

Середній 4 хв  
Lower Body   No Equipment
2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний 2 хв  
Core   No Equipment
Quick Fitness Challenge

Quick Fitness Challenge

Середній 6 хв  
Full Body   Wall
Full Body Tabata

Full Body Tabata

Середній 4 хв  
Lower Body   No Equipment
Testing 1-2-3-4

Testing 1-2-3-4

Інтенсивний 6 хв  
Full Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно