Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Arms

Інтенсивний   7 хвилин

Gamachu Adamo
 		    Додано Gamachu Adamo
Arms
Опис

Intense arm workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
2 Clockwise Neck Rolls
2 Clockwise Neck Rolls
40 секунд
2 Counter Clockwise Neck Rolls
2 Counter Clockwise Neck Rolls
40 секунд
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
12 секунд
Rest
Rest
8 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
12 секунд
Rest
Rest
8 секунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
10 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
8 секунд
Right Side Lunge
Right Side Lunge
12 секунд
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
8 секунд
Left Side Lunge
Left Side Lunge
12 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
8 секунд
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
12 секунд
Rest
Rest
8 секунд
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
12 секунд
Rest
Rest
8 секунд
Kneeling Lunge with Right Side Stretch
Kneeling Lunge with Right Side Stretch
12 секунд
Rest
Rest
8 секунд
Kneeling Lunge with Left Side Stretch
Kneeling Lunge with Left Side Stretch
12 секунд
Rest
Rest
8 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
12 секунд
Rest
Rest
8 секунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
12 секунд
Rest
Rest
8 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Walking Lunges with Knee Lifts
Walking Lunges with Knee Lifts
12 секунд
Rest
Rest
8 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
12 секунд

Пов'язані тренування

Daily Workout
Daily Workout
30 хв 35 сек, Початковий
My Workout
My Workout
20 хв 35 сек, Початковий
Do It.
Do It.
29 хв 35 сек, Початковий
Daily
Daily
40 хв 25 сек, Початковий
My Complete Workout
My Complete Workout
2 год 4 хв 5 сек, Інтенсивний
Stretch And Work Out
Stretch And Work Out
1 год 26 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно