Інтенсивне тренування

PM Workout

Інтенсивний Duration 33 хвилин

Додано Monica Smith

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Walking Lunges

2 хвилин

Straight Leg Kicks

Straight Leg Kicks

2 хвилин

Jumping Jacks

1 хвилина

Recover

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Squats (15 Lbs.)

Squats (15 Lbs.)

1 хвилина

Walking Dumbbell Lunges (10 Lbs.)

Walking Dumbbell Lunges (10 Lbs.)

2 хвилин

Squats (Body Weight)

Squats (Body Weight)

1 хвилина

Walking Dumbbell Lunges (10 Lbs.)

Walking Dumbbell Lunges (10 Lbs.)

2 хвилин

Recover

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Recover

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Push-Ups (modified)

Push-Ups (modified)

1 хвилина

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 хвилина

Walkouts

2 хвилин

Push-Ups (modified)

Push-Ups (modified)

1 хвилина

Recover

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Push Presses

1 хвилина

Dumbell Skull Crushers

1 хвилина

Behind The Head Tricep Extensions

Behind The Head Tricep Extensions

1 хвилина

Triceps Kickbacks

30 секунд

Single Db Shoulder Press

Single Db Shoulder Press

1 хвилина

Recover

1 хвилина

Набір номер 6: 2 раунди

Weighted Ball Crunch

30 секунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 секунд

Russian Twists

30 секунд

Пов'язані тренування

7 хвилин, Середній

9 хв 46 сек, Середній

33 хвилин, Середній

11 хв 50 сек, Середній

5 хвилин, Середній

4 Week Work Out

4 Week Work Out

44 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cardio Go-Getter Gobble

Середній

17 хв

Full Body

Exercise Mat

Happy Holiday Showdown

Середній

20 хв

Lower Body

Exercise Mat

Lower Body Buster

Інтенсивний

35 хв

Dare To Do It

Інтенсивний

35 хв

CTS (chest, tricep & shoulder)

Інтенсивний

38 хв

Lower 1

Середній

30 хв

Lower Body

Exercise Machine, Barbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло