Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Total Body Attack

Інтенсивний   1 год 57 хв

James Hodgman
 		    Додано James Hodgman
Total Body Attack

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
45 секунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.
Kettlebell Swings
1 хвилина
Rest
30 секунд
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
45 секунд
Crunches
Crunches
45 секунд
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 хвилина
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
1 хвилина
Rest
30 секунд
Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.
Kettlebell Swings
1 хвилина
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Overhead Press
Overhead Press
45 секунд
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
1 хвилина
Rest
30 секунд
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунд
Step Ups
Step Ups
30 секунд
Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.
Kettlebell Swings
30 секунд
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 секунд
Rest
Rest
45 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 секунд
Overhead Press
Overhead Press
45 секунд
Bent Over Row
Bent Over Row
45 секунд
Crunches
Crunches
45 секунд
Rest
30 секунд
Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.
Kettlebell Swings
30 секунд
Step Ups
Step Ups
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Step Ups
Step Ups
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Walking Lunges
Walking Lunges
1 хвилина
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
5 хвилин
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
15 секунд
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
5 хвилин
Push Ups
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
5 хвилин
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
3 хвилин

Пов'язані тренування

total body workout
total body workout
30 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout
Total Body Workout
7 хвилин, Середній
Total Body Workout
Total Body Workout
25 хвилин, Інтенсивний
Work Out
Work Out
12 хвилин, Інтенсивний
Total Body Workout
Total Body Workout
23 хв 15 сек, Початковий
body workout
body workout
31 хв 45 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Trojan Sculpting Workout

Trojan Sculpting Workout

Інтенсивний 1 год 12 хв  
Iron Lady

Iron Lady

Інтенсивний 35 хв  
Full Body   Jump Rope, Dumbbell, Box or Step, Barbell, Bench
Kettlebell Cardio HIIT Workout

Kettlebell Cardio HIIT Workout

Інтенсивний 1 год 4 хв  
Full Body   Kettlebell
ABS & CARDIO 5-7

ABS & CARDIO 5-7

43 хв  
Full Body   Jump Rope
Full Body Burn 1

Full Body Burn 1

Середній 18 хв  
Full Body   Dumbbell, Medicine Ball
Tabba Tabba Tabata 15!⏰️💦 🌟HS

Tabba Tabba Tabata 15!⏰️💦 🌟HS

Інтенсивний 4 хв  
Full Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно