Інтенсивне тренування

Day 3

Інтенсивний Duration 32 хвилин

Додано Nizam Hashuri

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

3 хвилин

Набір номер 2: 5 раунди

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

25 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 секунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

25 секунд

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

30 секунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

15 хвилин

Пов'язані тренування

31 хв 20 сек, Інтенсивний

14 хв 30 сек, Середній

46 хвилин, Середній

30 хвилин, Середній

4 Essential Workouts

4 Essential Workouts

17 хвилин, Середній

24 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло