Завантажити в App Store
Опис

intense core and cardio


Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 хвилина
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
1 хвилина
Crunches
Crunches
30 секунд
Seal Jacks
Seal Jacks
1 хвилина
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Burpees
Burpees
1 хвилина
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 секунд
Box Jumps
Box Jumps
30 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 секунд
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Push-up with Lateral Raise
30 секунд
Split Abs
Split Abs
30 секунд
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 секунд
Squat Jacks
Squat Jacks
1 хвилина


Пов'язані тренування

Cardio Core
20 хвилин, Початковий
Cardio & Core
7 хв 30 сек, Середній
Intense Core Cardio
22 хвилин, Інтенсивний
Intense Cardio and Core
9 хв 53 сек, Інтенсивний
Cardio Core
16 хв 30 сек, Середній
Cardio Core Extravaganza
21 хв 40 сек, Середній


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cardio Jumpster

Cardio Jumpster

Початковий 16 хв  
Full Body   No Equipment
Lean & Mean Dumbbells

Lean & Mean Dumbbells

Інтенсивний 10 хв  
Full Body   Dumbbells, Barbell
Cardio Go-Getter Gobble

Cardio Go-Getter Gobble

Середній 17 хв  
Full Body   Exercise Mat
Harvard Health Cool Down

Harvard Health Cool Down

Середній 8 хв  
Legs   No Equipment
Relaxing Yoga

Relaxing Yoga

Середній 10 хв  
Holiday Hops

Holiday Hops

Середній 15 хв  
Legs   Exercise Mat

Категорії тренувань