Ring the BELLS!

Prepare to ring the bells (dumbbells that is) after a nice warm up to get the blood moving. This full body dumbbell workout is a great way to promote muscle mass while burning enough cals to keep the fat off. Ring the BELLS! is sure to get you in that holiday spirit, feeling toned & toasty! Be sure to have a set of dumbbells or soup cans handy.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Jumping Jacks

1 хвилина

Rest

15 секунд

Mountain Climbers

45 секунд

Rest

20 секунд

Seal Jacks

1 хвилина

Rest

20 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts

45 секунд

Rest

20 секунд

Dumbbell Sumo Squats

1 хвилина

Rest

30 секунд

Swiss Ball Pushups Plus

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Overhead Press

1 хвилина

Rest

15 секунд

Dumbbell Squats

1 хвилина

Rest

25 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Rest

15 секунд

Dumbbell Bench Step Ups

1 хвилина

Rest

35 секунд

Mountain Climbers

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Chest Press

1 хвилина

Rest

20 секунд

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Dumbbell Lunge and Rotation

1 хвилина

Rest

20 секунд

Dumbbell Side Bends

1 хв 30 сек

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!

44 хв 8 сек, Інтенсивний

Correctional Officer (Man)

1 год 31 хв 54 сек, Інтенсивний

The Man (First Trial)

1 год 6 хв 25 сек, Інтенсивний

40 Minute Strength and Conditioning Level 2 - Dumbbell Strength and Sweat!

43 хв 23 сек, Середній

Full Body Strength Challenge | 40 Minute Giant Sets Workout!

43 хв 31 сек, Інтенсивний

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний