Середнє тренування

Circuit Training

Середній Duration 38 хвилин

Додано Ben Van

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Bosu Ball Push Ups

20 секунд

Sit-Ups

25 секунд

Arm Curls With Exersize Band

30 секунд

Bosu Ball Squats

Bosu Ball Squats

30 секунд

Bosu Ball Step Ups (Right Leg)

25 секунд

Bosu Ball Step Ups (left Leg)

25 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Stair Runs

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 5 раунди

Bosu Ball Pushups

25 секунд

Sit-Ups

30 секунд

Arm Curls With Exercise Band

40 секунд

BOSU Ball Squats

35 секунд

BOSU Ball Step Ups (right Leg)

30 секунд

BOSU Ball Step Ups (left Leg)

30 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Tredmile Walk

3 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 секунд

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 секунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунд

Standing Calf Stretches

Standing Calf Stretches

30 секунд

Left Side Lunges

Left Side Lunges

30 секунд

Right Side Lunges

Right Side Lunges

30 секунд

Пов'язані тренування

30 хв 45 сек, Середній

42 хв 15 сек, Середній

30 хв 15 сек, Середній

22 хв 30 сек, Середній

Sit Up Up Right Then Other Side Bosu Ball Push Up

Sit Up Up Right Then Other Side Bosu Ball Push Up

34 хв 51 сек, Середній

Bosu Ball Balance

Bosu Ball Balance

16 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Run/ Walk 1:2

Середній

1 год 4 хв

Upper Body/Core Combatsportsclips.com

Інтенсивний

25 хв

Core

Dumbbells

Core Ball Basics

Середній

22 хв

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

Surfing Beach Balance

Середній

1 год 3 хв

Full Body

Chair, Exercise Mat, BOSU, Dumbbells, Stability Ball

Beach Workout

Середній

22 хв

Full Body

BOSU Ball

BOSU Ball Challenge

Середній

24 хв

Legs

BOSU Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло