Інтенсивне тренування

Mostly Legs

Інтенсивний Duration 21 хвилин

Додано Sophie Klein

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 секунд

Rest

5 секунд

Lunges with Knee Lifts Left

Lunges with Knee Lifts Left

20 секунд

Rest

10 секунд

Dragon Squats

25 секунд

Rest

10 секунд

Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.

Kettlebell Swings

20 секунд

Rest

10 секунд

Lunges With knee Lift Right

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Standing Dumbbell Lunges

Standing Dumbbell Lunges

20 секунд

Rest

10 секунд

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

20 секунд

Rest

10 секунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

20 секунд

Rest

10 секунд

Sumo Squats

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Plank

35 секунд

Mountain Climbers

25 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Reverse Lunge With Lateral Raise

20 секунд

Rest

10 секунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

20 секунд

Rest

10 секунд

Calf Raises

20 секунд

Rest

10 секунд

Wall Sit

20 секунд

Rest

10 секунд

Пов'язані тренування

15 хв 55 сек,

Legs, No Lunges

Legs, No Lunges

28 хв 45 сек, Середній

8 хвилин, Інтенсивний

25 хвилин, Інтенсивний

4 хв 4 сек, Середній

7 хв 15 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Eliptical

Середній

30 хв

JR Jackie

Інтенсивний

34 хв

Autumn Abs

Інтенсивний

34 хв

Core

Exercise Mat

Leg Day

Інтенсивний

1 год 10 хв

Extended Strength

Інтенсивний

26 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Rapid-Fire Obliques

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло