Інтенсивне тренування

Step One!!

Інтенсивний Duration 8 хвилин

Додано Melissa Lopez

Опис

intense for myself,I haven't consistently worked out...ever. so I hope I can start with this and in a couple weeks it will be a casual work out

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bird Dog

45 секунд

Elbow Plank

1 хвилина

Rest

35 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 секунд

Sliders

30 секунд

Rest

25 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Burpees

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Rest

5 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хв 40 сек, Середній

12 хвилин, Початковий

17 хв 15 сек, Інтенсивний

16 хвилин, Інтенсивний

3 хв 25 сек, Інтенсивний

8 хв 55 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ladies Man

Середній

8 хв

Afterburn! Lose Fat Fast!

Інтенсивний

9 хв

Hip Flexibility

Середній

12 хв

Cardio Fight Club HIIT

Інтенсивний

8 хв

Legs

No Equipment

Furious Fat Burner

Інтенсивний

10 хв

Casual Butt & Legs

Початковий

5 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло