Wed

This workout was created with the traveler in mind. Often times when we travel, we find ourselves in a confined space with no equipment and wonder how we're supposed to make a workout happen. The mystery is over! Get your move on.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Elbow Plank

45 секунд

Left Half Side Plank

30 секунд

Right Half Side Plank

30 секунд

Floor Bridge

30 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

High Knee Pulls

30 секунд

Cross Knees to Elbows

30 секунд

Torso Twists

30 секунд

Prisoner Squats

30 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Push-Ups

40 секунд

Jumping Jacks

30 секунд

Lunges with Knee Lifts

40 секунд

Tricep Dips

30 секунд

Mountain Climbers

45 секунд

Rest

30 секунд

Walking Lunges

1 хвилина

Tricep Push Ups

40 секунд

Rest

30 секунд

Wall Sit

1 хвилина

Wall Push Ups

50 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Shoulder Stretches

40 секунд

Lying Hamstring Stretches

40 секунд

Child's Pose

30 секунд

Пов'язані тренування

Matt Damon

40 хвилин, Інтенсивний

No Equipment

12 хв 15 сек, Початковий

Work

21 хв 20 сек, Інтенсивний

Daily Workout

16 хвилин, Початковий

My Workout

6 хв 40 сек, Середній

WordPress

5 хвилин, Середній