Інтенсивне тренування

9 Minute Intervals

Інтенсивний Duration 45 хвилин

Додано Shannon Watson

Опис

Hard Intervals that will give you a full-body workout

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Squat, Jump, Bicep, Press

Squat, Jump, Bicep, Press

1 хвилина

Weighted Jacks

1 хвилина

Sit Ups

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Push Up

1 хвилина

Box Jump

1 хвилина

Superman

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди

Squat Side Kicks

1 хвилина

Run Ups

1 хвилина

Standing Side Crunches

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди

Tricep Kickbacks

1 хвилина

Burpees

1 хвилина

Weighted Crunches

1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 9: 3 раунди

Flat Back Bends

30 секунд

Stair Climbers

30 секунд

Wide Leg Sit Ups

30 секунд

Пов'язані тренування

Work Out Intervals

Work Out Intervals

24 хв 45 сек, Середній

Intense Workout

Intense Workout

7 хв 30 сек, Інтенсивний

7-minute Workout NYT

7-minute Workout NYT

16 хвилин, Інтенсивний

7 хв 40 сек, Середній

7-Minute Workout

7-Minute Workout

15 хв 10 сек, Середній

7-Minute Workout

7-Minute Workout

8 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Crossfit WOD Sunday 101212 "Whitten"

Інтенсивний

33 хв

Full Body

Kettlebells, Box / Step, Medicine Ball, Wall

Sports Conditioning Running

Інтенсивний

50 хв

Tabata Cycling

Інтенсивний

40 хв

Full Body Burner

Інтенсивний

36 хв

Stretching Warmup/cooldown

Початковий

7 хв

Crossfit WOD Tuesday 101102 "Barbara"

Інтенсивний

22 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло