Washboard Abs

Середній Duration 22 хвилин

Додано Lee Dettweiler

Опис

Do this three times a week for as long as it takes to achieve you goal.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Stretch

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Ab Run

1 хвилина

Rest

10 секунд

Static Hold

2 хвилин

40 Crunches

2 хвилин

Rest

30 секунд

30 Push Ups

1 хв 15 сек

15 Jack Knife Situps

30 секунд

Ab Run

25 секунд

Rest

20 секунд

40 Squats

1 хв 15 сек

25 Jumping Jacks

50 секунд

Static Hold

1 хв 30 сек

Rest

20 секунд

25 Pushups

50 секунд

Stretch

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Run 1.5 Miles 2 Times A Week

6 хвилин

Пов'язані тренування

Ab Work

13 хв 40 сек, Середній

Abs

12 хвилин, Середній

Abs,etc.

24 хв 45 сек, Середній

Work 1

6 хвилин, Середній

Ab Crunchers!

6 хв 30 сек, Середній

Abs And cardio Two

13 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.