Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Casual Abs

Початковий   15 хвилин

Sara Bauer
 		    Додано Sara Bauer
Casual Abs
Опис

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Wheel
Wheel
15 секунд
Walk Briskly
Walk Briskly
15 секунд
Circle of Joy Body Stretches
15 секунд
Hop in Place
Hop in Place
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Supermans
Supermans
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Bodyweight Triceps Extension
Bodyweight Triceps Extension
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Wall Push Ups
Wall Push Ups
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Bicycle Legs
Bicycle Legs
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Russian Twists
Russian Twists
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Half Side Planks
Half Side Planks
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд
V-Ups
V-Ups
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
15 секунд
Seated Moon Stretches
15 секунд
Inclined Plane
Inclined Plane
15 секунд
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
15 секунд

Пов'язані тренування

Fitness Worx - 6-Week Shred - Day 3
Fitness Worx - 6-Week Shred - Day 3
18 хв 5 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
The Best At Home Butt Workout
The Best At Home Butt Workout
17 хв 25 сек, Середній
Do This Every Morning on Your Mini Trampoline | 10 Min Lymphatic Drainage + Mood Boost (No Music)
Do This Every Morning on Your Mini Trampoline | 10 Min Lymphatic Drainage + Mood Boost (No Music)
11 хвилин, Початковий
15 min Yin Yoga Hips & Lower Back | Slow and relaxing yoga practice without props
15 min Yin Yoga Hips & Lower Back | Slow and relaxing yoga practice without props
17 хв 16 сек, Середній
Butt-Firming Low-Impact Workout (In LESS Than 8 Minutes!)
Butt-Firming Low-Impact Workout (In LESS Than 8 Minutes!)
12 хв 22 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно