Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Streach
1 хвилина
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 хвилина
Burpees
Burpees
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Supermans
Supermans
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 хвилина
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 секунд
Groiners
1 хвилина
Hip Thrusts
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Side Lunge with Twist
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Cobra
Cobra
30 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд
Leg Streach
30 секунд
General Streach
30 секунд


Пов'язані тренування

2
9 хв 30 сек, Початковий
All In One
8 хв 30 сек, Середній
Warm Up
6 хвилин, Середній
Quick
4 хв 30 сек, Початковий
All Around
5 хв 10 сек, Інтенсивний
Beg
9 хвилин, Початковий


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ab & Leg Superset

Ab & Leg Superset

Середній 13 хв  
Lower Body   No Equipment
Military Leg & Ab Superset

Military Leg & Ab Superset

Середній 15 хв  
Lower Body   No Equipment
Sexy Lean Legs

Sexy Lean Legs

Середній 4 хв  
Lower Body   No Equipment
Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Середній 16 хв  
Core   Exercise Mat
Ablegs

Ablegs

40 хв  

Категорії тренувань