Surfing Workout

Середній Duration 8 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Medicine Ball

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з медицинським м'ячем

Опис

Do these five exercises three times a week for a month. On your off days, get in 20 minutes of swimming and 20 minutes of jogging!

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Medicine-Ball Jackknife

30 секунд

Rest

6 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Swiss-Ball Pullover

30 секунд

Rest

6 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Dumbbell Flat Rotation Push

30 секунд

Rest

6 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Dumbbell Shoulder Rotation With Right Arm

20 секунд

Rest

6 секунд

Dumbbell Shoulder Rotation With Left Arm

20 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Medicine-Ball Coil Jump

30 секунд

Rest

6 секунд

Пов'язані тренування

5 Minute Warm Up Exercises Before Workout

5 хв 21 сек, Середній

50 Must-know BEGINNER YOGA POSES | Yoga for beginners

4 хв 58 сек, Середній

5 Ejercicios con trapos ( 5 exercises w/ sliders)

4 хв 21 сек, Середній

Tabata Song - Jump Around (House of Pain cover by Vanilla Ice)

5 хв 1 сек, Інтенсивний

Everyday Warm-Up

7 хвилин, Початковий

5 min/day to improve plank strength

5 хв 18 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body Workout with Dumbbells

20 хв 8 сек, Середній

Stronger Abs #5

20 хв 20 сек, Середній

Medicine Ball HIIT

22 хв 43 сек, Інтенсивний

Slam Ball Partner Workout

20 хв 43 сек, Середній

Slam Ball Workout

24 хв 30 сек, Середній

HIIT Abs with Med Ball

20 хв 31 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.