Row Ball

Середній Duration 21 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Medicine Ball, Rowing Machine, Cardio Machine

Додано персональним тренером James Faith

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з медицинським м'ячем Тренування на гребній машині Кардіо тренування на тренажерах

Опис

Get ready to move with this full body dynamic workout. You'll need access to a treadmill and at least one medicine ball to perform the next set of exercises, get yourself psyched before you start!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ваги: Помірно

Medicine Ball Reverse Lunges

40 секунд

Ваги: Помірно

Medicine Ball Side Step Squats

40 секунд

Rest

30 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Warm-Up Rowing

30 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Fast Rowing

30 секунд

Rest

30 секунд

Ваги: Помірно

Medicine Ball Chops

40 секунд

Ваги: Помірно

Medicine Ball Slams

40 секунд

Medicine Ball Offset Push Ups

40 секунд

Rest

25 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Rowing

30 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Fast Rowing

30 секунд

Rest

25 секунд

Ваги: Помірно

Medicine Ball Reverse Lunges

40 секунд

Ваги: Помірно

Medicine Ball Side Step Squats

40 секунд

Rest

25 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Rower

30 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Fast Rowing

30 секунд

Rest

30 секунд

Ваги: Помірно

Medicine Ball Chops

40 секунд

Ваги: Помірно

Medicine Ball Slams

40 секунд

Medicine Ball Offset Push Ups

40 секунд

Rest

25 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Rowing

1 хвилина

Rest

30 секунд

Ваги: Помірно

Medicine Ball Reverse Lunges

40 секунд

Ваги: Помірно

Medicine Ball Side Step Squats

40 секунд

Rest

25 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Fast Rowing

1 хвилина

Rest

30 секунд

Ваги: Помірно

Medicine Ball Chops

40 секунд

Ваги: Помірно

Medicine Ball Slams

40 секунд

Medicine Ball Offset Push Ups

40 секунд

Rest

25 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Fast Rowing

20 секунд

❤️ Легке (Зона 1)

Rower

20 секунд

❤️ Легке (Зона 1)

Warm-Up Rowing

20 секунд

Пов'язані тренування

I:F 360 II

47 хв 30 сек, Інтенсивний

Ballin’ & Rowin’

26 хв 30 сек, Інтенсивний

Full Body Medicine

17 хв 30 сек, Середній

Med Ball Mayhem

10 хвилин, Інтенсивний

Core

18 хв 45 сек, Середній

Hard. Just Hard.

29 хв 40 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.