Середнє тренування

Extra Push

Середній Duration 17 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Exercise Mat, Wall, Kettlebells, Dumbbells, Stability Ball

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування біля стіни Тренування з гирею Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

Big Forward Arm Circles

10 повторення

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

Big Reverse Arm Circles

10 повторення

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

10 повторення

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

10 повторення

Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

36 повторення

Kettlebell Rows

❤️ Помірне (Зона 2)

Kettlebell Rows

60 повторення

10 each

40 повторення

40 повторення

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

36 повторення

5kg

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

36 повторення

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.

1 хвилина

Feel your chest and shoulders open up as you take in several deep breaths from your belly.

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

10 min STANDING ARM WORKOUT | With Light Dumbbells | To The Beat ♫ | Barre Arms

10 min STANDING ARM WORKOUT | With Light Dumbbells | To The Beat ♫ | Barre Arms

11 хв 26 сек, Середній

15 MIN STANDING ARMS AND ABS WORKOUT - with dumbbells

15 MIN STANDING ARMS AND ABS WORKOUT - with dumbbells

15 хв 30 сек, Середній

10 min STANDING MORNING YOGA FLOW | Yoga without mat | 30 Day Morning Yoga Challenge | DAY 28

10 min STANDING MORNING YOGA FLOW | Yoga without mat | 30 Day Morning Yoga Challenge | DAY 28

11 хв 45 сек, Середній

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 7/10 // 15min Push, Pull, Legs Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 7/10 // 15min Push, Pull, Legs Workout

17 хв 34 сек, Інтенсивний

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 хвилин, Інтенсивний

Do This Every Morning on Your Mini Trampoline | 10 Min Lymphatic Drainage + Mood Boost (No Music)

Do This Every Morning on Your Mini Trampoline | 10 Min Lymphatic Drainage + Mood Boost (No Music)

11 хвилин, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Shoulder & Legs Day with AB Burout

Shoulder & Legs Day with AB Burout

34 хв 26 сек, Інтенсивний

Resistance Burn Bursts

Resistance Burn Bursts

17 хв 30 сек, Початковий

19 хв 45 сек, Інтенсивний

Mia's Hamstrings And Glutes

Mia's Hamstrings And Glutes

40 хв 30 сек, Інтенсивний

3-day Full Body Workout.

3-day Full Body Workout.

37 хвилин, Початковий

IFK - Styrketræning 4

IFK - Styrketræning 4

1 год 46 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло