Skimble
Завантажити в App Store
Безкоштовне інтенсивне тренування

Complete Crusher

Інтенсивний   8 хвилин

Цільові зони: Bovenlichaam

Обладнання: Oefenmat

Complete Crusher
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для верхньої частини тіла
Опис

Klaar om een lichaam te vormen dat er net zo sterk uitziet als het aanvoelt? Deze workout richt zich op je armen, buikspieren en benen om slanke spieren en scherpe definitie op te bouwen. Alleen met je eigen lichaamsgewicht. Pak elke beweging aan met zoveel mogelijk herhalingen met een goede techniek en laat elke druppel zweet je dichter bij een sterkere, krachtigere versie van jezelf brengen. 💪🔥

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Volledige Plank met Beenheffingen
Volledige Plank met Beenheffingen
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Return and repeat.
Tricep Dips
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд

З'являється в

locale_nl_full body
Все тіло
locale_nl_toning
Тонізація
locale_nl_bodyweight
Вага тіла
locale_nl_weight loss
Втрата ваги

Пов'язані тренування

Wervelwind Workout
Wervelwind Workout
8 хвилин, Середній
Felle Muur Uitdaging
Felle Muur Uitdaging
10 хвилин, Інтенсивний
Bovenlichaam Duwers
Bovenlichaam Duwers
12 хвилин, Інтенсивний
9 Min Lichaamsgewicht Uitdaging
9 Min Lichaamsgewicht Uitdaging
9 хв 10 сек, Інтенсивний
Losse Armen
Losse Armen
8 хвилин, Середній
Gesneden en Gebeeldhouwd
Gesneden en Gebeeldhouwd
8 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно