Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Core Train V1

Середній   16 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat

Kyrian Swede
 		    Додано Kyrian Swede
Core Train V1
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
30 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Once you've found your balance, straighten your legs in front of you as you counterbalance your body back. Return to the balanced bent knee position and repeat.
In and Outs
30 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
30 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Inchworms
Inchworms
15 повторення
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
30 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Once you've found your balance, straighten your legs in front of you as you counterbalance your body back. Return to the balanced bent knee position and repeat.
In and Outs
30 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
30 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Inchworms
Inchworms
15 повторення
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
30 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Once you've found your balance, straighten your legs in front of you as you counterbalance your body back. Return to the balanced bent knee position and repeat.
In and Outs
30 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
30 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Inchworms
Inchworms
15 повторення

Пов'язані тренування

Core Moment 2025
Core Moment 2025
14 хв 33 сек, Середній
Lite Core Moment V2a
Lite Core Moment V2a
12 хв 43 сек, Середній
Upper core
Upper core
12 хв 39 сек, Середній
Lite Core Moment Pluse 23
Lite Core Moment Pluse 23
11 хв 54 сек, Середній
Core
Core
2 хв 45 сек, Середній
New Core
New Core
28 хв 28 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно