Середнє тренування

Legs

Середній Duration 17 хвилин

Цільові зони: Legs, Glutes

Обладнання: Dumbbells, Barbell, Resistance Bands

Додано Lauren R

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування з еспандером

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

12 повторення

20 повторення

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

12 повторення

Good Mornings Or RDL

12 повторення

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

12 повторення

Standing Calf Raises

Standing Calf Raises

20 повторення

Banded Glute Kick Back

1 хвилина

10 reps right and 10 reps left

1 хвилина

Пов'язані тренування

16 хв 40 сек, Середній

11 хв 45 сек, Середній

Legs And Glutes

Legs And Glutes

7 хв 38 сек, Інтенсивний

16 хв 2 сек, Середній

11 хв 40 сек, Середній

3 хв 30 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Workout 5, GT, Last Phase

Workout 5, GT, Last Phase

49 хвилин, Середній

52 хв 25 сек, Середній

IDEA Resistance Tubing Workout

IDEA Resistance Tubing Workout

48 хв 21 сек, Середній

Shoulders It Is

Shoulders It Is

20 хв 15 сек, Середній

Resistance Band Back Workout 2

Resistance Band Back Workout 2

31 хв 49 сек, Інтенсивний

16 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло