Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Complete Strength 10/10/25

Інтенсивний   26 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat, Medicine Ball, Stability Ball, Bench

Silas Eisenback
 		    Додано персональним тренером Silas Eisenback
Complete Strength 10/10/25
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі Тренування з медицинським м'ячем Тренування з фітболом Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Side to Side Left Leg Swings
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Side to Side Left Leg Swings
20 повторення
Side to Side Right Leg Swings
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Side to Side Right Leg Swings
20 повторення
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
20 повторення
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
20 повторення
Lateral Squat
Lateral Squat
10 повторення
Squat down as if you were sitting in a chair. Keep your heels grounded and chest open with your elbows out. Remember to contract your ab muscles as you squat down. Press your hips forward when you stand up to activate your hamstrings.
Prisoner Squats
15 повторення
Dumbbell Single Leg Deadlift
Dumbbell Single Leg Deadlift
10 повторення
Dumbbell Single Leg Deadlift
Dumbbell Single Leg Deadlift
10 повторення
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
High Knees
20 повторення

Набір номер 2: 3 раунди
Farmer's Walk
❤️ Помірне (Зона 2)
Farmer's Walk
1 хвилина
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
10 повторення
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Dumbbell Step-Ups
Dumbbell Step-Ups
8 повторення
Dumbbell Step-Ups
Dumbbell Step-Ups
8 повторення
Bridge with Pullovers
Bridge with Pullovers
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
15 повторення
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Complete Strength 36
Complete Strength 36
17 хв 28 сек, Інтенсивний
Complete Strength 43
Complete Strength 43
21 хв 45 сек, Інтенсивний
Complete Strength 54
Complete Strength 54
36 хв 9 сек, Інтенсивний
Complete Strength 4 Revamped
Complete Strength 4 Revamped
19 хв 30 сек, Інтенсивний
Butt
Butt
55 хвилин, Середній
High Intensity Interval 6/26/25
High Intensity Interval 6/26/25
47 хв 4 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Month 7 Metabolic Chaos 2
Month 7 Metabolic Chaos 2
39 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно