Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Day 1

Середній   26 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Treadmill, Barbell, Bench, Rowing Machine

Alhaji L Kamara
 		    Додано Alhaji L Kamara
Day 1
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування на біговій доріжці Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на гребній машині

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Treadmill Walk
Нахил: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Treadmill Walk
20 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Incline Bench Press
Ваги: Важко
❤️ Помірне (Зона 2)
Barbell Incline Bench Press
10 повторення
start 45 and add 5lbs after
Barbell Bicep Curls
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Barbell Bicep Curls
10 повторення
start with 20lbs, add 5 lbs after each set
Fast Rowing
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Fast Rowing
30 секунд
10 rep within 30 sec. start @105lbs, add 10 lbs after each set
Bench Dips
Bench Dips
10 повторення
start 15 rep and -2 each set

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Incline Bench Press
Ваги: Важко
❤️ Помірне (Зона 2)
Barbell Incline Bench Press
10 повторення
start 45 and add 5lbs after
Barbell Bicep Curls
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Barbell Bicep Curls
10 повторення
start with 20lbs, add 5 lbs after each set
Fast Rowing
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Fast Rowing
30 секунд
10 rep within 30 sec. start @105lbs, add 10 lbs after each set
Bench Dips
Bench Dips
10 повторення
start 15 rep and -2 each set

Набір номер 4: 1 раунд
Barbell Incline Bench Press
Ваги: Важко
❤️ Помірне (Зона 2)
Barbell Incline Bench Press
10 повторення
start 45 and add 5lbs after
Barbell Bicep Curls
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Barbell Bicep Curls
10 повторення
start with 20lbs, add 5 lbs after each set
Fast Rowing
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Fast Rowing
30 секунд
10 rep within 30 sec. start @105lbs, add 10 lbs after each set
Bench Dips
Bench Dips
10 повторення
start 15 rep and -2 each set

Пов'язані тренування

Week 1
Week 1
1 год 4 хв 9 сек, Середній
Gym
Gym
32 хв 27 сек, Середній
Onsdag
Onsdag
13 хвилин, Середній
Week 2
Week 2
1 год 8 хв,
Mon, Wed, Fri
Mon, Wed, Fri
53 хв 30 сек, Середній
Day A
Day A
51 хв 52 сек, Початковий
Rep Fitness Colorado Barbell
Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно