Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Pesas

Середній   30 хвилин

Цільові зони: Núcleo, Brazos

Обладнання: Pesas rusas, Mancuernas, Colchoneta de ejercicio, Silla

James Brian De Almeida
 		    Додано James Brian De Almeida
Pesas
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гирею Тренування з гантелями Тренування на стільці
Опис

Lun pecho, Mar piernas, mier Espalda, jue Tríceps, vier bíceps, sab hombros, dom gemelos.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Abdominales
Abdominales
7 хвилин
Make sure your abs are engaged while performing this exercise.
Pesa rusa alrededor de la cintura
2 хвилин
Make sure your abs are engaged while performing this exercise.
Pesa rusa alrededor de la cintura
1 хвилина
Mantenerse en cuclillas
Mantenerse en cuclillas
2 хвилин
Descanso
Descanso
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Levantamiento de pesas alternado
Levantamiento de pesas alternado
30 секунд
Descanso
Descanso
1 хвилина
Levantamiento de pesas alternado
Levantamiento de pesas alternado
30 секунд
Descanso
Descanso
1 хвилина
Levantamiento de pesas alternado
Levantamiento de pesas alternado
30 секунд
Descanso
Descanso
2 хвилин
Levantamiento de pesas alternado
Levantamiento de pesas alternado
30 секунд
Descanso
Descanso
1 хвилина
Levantamiento de pesas alternado
Levantamiento de pesas alternado
30 секунд
Descanso
Descanso
1 хвилина
Levantamiento de pesas alternado
Levantamiento de pesas alternado
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Descanso
Descanso
30 секунд
Glúteos 100
Glúteos 100
30 секунд
Glúteos 100
Glúteos 100
30 секунд
Glúteos 100
Glúteos 100
30 секунд
Glúteos 100
Glúteos 100
30 секунд
Descanso
Descanso
15 секунд
Estiramiento de la columna curvada
Estiramiento de la columna curvada
5 секунд
Descanso
Descanso
10 секунд
Estiramiento de la columna curvada
Estiramiento de la columna curvada
10 секунд
Descanso
Descanso
10 секунд
Estiramiento de la columna curvada
Estiramiento de la columna curvada
15 секунд
Descanso
Descanso
10 секунд
Estiramiento de la columna curvada
Estiramiento de la columna curvada
20 секунд
Descanso
Descanso
10 секунд
Estiramiento de la columna curvada
Estiramiento de la columna curvada
25 секунд
Descanso
Descanso
10 секунд
Estiramiento de la columna curvada
Estiramiento de la columna curvada
30 секунд
Descanso
Descanso
30 секунд
Estiramientos laterales del cuello
Estiramientos laterales del cuello
30 секунд
Rotación de cuello en sentido antihorario
Rotación de cuello en sentido antihorario
30 секунд
Rotaciones de cuello hacia los costados
Rotaciones de cuello hacia los costados
30 секунд
Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo
Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo
30 секунд

Пов'язані тренування

Piernas y hombros
Piernas y hombros
58 хв 28 сек, Середній
Tiempo de pesas rusas
Tiempo de pesas rusas
32 хв 10 сек, Середній
Gym
Gym
8 хвилин, Середній
Relax
Relax
10 хв 24 сек, Середній
Sección 1
Sección 1
7 хвилин,
Día A - Fácil
Día A - Fácil
18 хв 45 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Pesa rusa 1.0
Pesa rusa 1.0
17 хв 5 сек, Інтенсивний
Entrenamiento Funcional, En Casa. B, T, H , E (D&M)
Entrenamiento Funcional, En Casa. B, T, H , E (D&M)
28 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно