Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Lsac

Середній   30 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Legs

Обладнання: Barbell, Dumbbells, Box / Step

Tim Walker
 		    Додано Tim Walker
Lsac
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі
Опис

Just 30

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 повторення
Split Stance Barbell Shoulder Press
Split Stance Barbell Shoulder Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
10 повторення
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Bench Barbell Calf Raises
30 повторення
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
40 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди
Weighted Russian Twists
30 секунд
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 5 раунди
Jog
❤️ Помірне (Зона 2)
Jog
1 хвилина
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 хвилина

Пов'язані тренування

Legs/back/shoulder
Legs/back/shoulder
23 хв 10 сек, Інтенсивний
legs and shoulders
legs and shoulders
10 хвилин, Інтенсивний
Day 33
Day 33
52 хв 24 сек, Інтенсивний
Lower1
Lower1
38 хв 50 сек, Інтенсивний
Leg
Leg
5 хвилин, Середній
Legs And Back Phase 1
Legs And Back Phase 1
15 хв 40 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
35 хв 34 сек, Середній
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
11 хв 24 сек, Інтенсивний
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
27 хвилин, Середній
Circuit 1
Circuit 1
36 хвилин, Інтенсивний
Pyramid Ls
Pyramid Ls
25 хв 57 сек, Інтенсивний
Cross Fit
Cross Fit
40 хв 35 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно