Безкоштовне середнє тренування

Total HIIT

Середній Duration 8 хвилин

Цільові зони: Kern, Beine

Обладнання: Keine Ausrüstung

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Опис

Leg los mit diesem schnellen HIIT-Style-Workout! Es ist vollgepackt mit einer Vielzahl von Bewegungen, die jeden Teil deines Körpers ansprechen. Du wirst 20 Sekunden lang 'AN' sein, gefolgt von 10 Sekunden Pause. Wir denken total, dass dir dieses gefallen wird... Am besten machst du weiter ;p

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

20 секунд

10 секунд

Kniebeugen Pulses

Kniebeugen Pulses

20 секунд

10 секунд

Schnelle Liegestütze

Schnelle Liegestütze

20 секунд

10 секунд

Snowboard Sprünge

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Snowboard Sprünge

20 секунд

10 секунд

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

Schnelle Crunches

20 секунд

10 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

20 секунд

10 секунд

Ausfallschritte

Ausfallschritte

20 секунд

10 секунд

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

20 секунд

10 секунд

Пов'язані тренування

Was für ein HIIT

Was für ein HIIT

30 хв 10 сек, Початковий

Körpergewicht HIIT

Körpergewicht HIIT

8 хвилин, Інтенсивний

14 хвилин, Початковий

Herzglückliches HIIT

Herzglückliches HIIT

8 хвилин, Інтенсивний

29 хв 30 сек, Середній

Kalorienverbrennendes HIIT

Kalorienverbrennendes HIIT

13 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло