1. Legen Sie sich mit gebeugten Knien und den Händen hinter dem Nacken auf den Rücken. Einatmen.
2. Atmen Sie aus und krümmen Sie Ihren Rücken, um Ihre Schultern zur Decke zu heben. Auf den Boden absenken und wiederholen.
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Типи рухів
Переходи
Специфічні для виду спорту
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